每天只需一分钟就足以帮助您在心理方面感觉更好

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每天只需一分钟就足以帮助您在心理方面感觉更好。事实上，这个时候需要一种简单易行且对成人和儿童都有利的练习。这就是美国畅销书《美食、祈祷、爱情》作家伊丽莎白·吉尔伯特创作的“幸福花瓶”。 幸福罐是一个容器，用来盛放快乐的时刻，可以被认为是积极心理学中的一种愉快的练习。 需要什么？ 只需购买一个花瓶或任何您创造性地想要将其转变成盛载积极思想的珍贵容器的容器即可。然后你需要一张纸、一支笔和一个记忆练习，在每一天中找到给我们带来微笑的时刻，即使是最黑暗和最困难的时刻。事实上，它总是在那里：例如，它可能是轻抚我们头发的风，也可能是意想不到的好消息。 你是怎么做到的？ 每天晚上，睡觉前，你可以保持沉默，倾听自己的声音，回顾自己做过的事情和经历过的事情。只需几分钟就足以回忆起什么让我们感觉良好，即使它只持续了片刻：把它白纸黑字地记录下来有助于赋予它价值。我们习惯于只关注已经发生的坏事，而无法重视可能发生在我们身上的美好和意想不到的事情，因为我们把自己封闭在消极的想法中，不向任何其他事情敞开心扉，冒着风险没有注意到从情感角度来看可能产生影响的细节。


一点一点地，通过继续书写并将快乐的时刻放入罐子中，它不仅仅是一种练习，它将成为一种精神态度，这将 加拿大电报号码数据 助您获得幸福。 如果在家庭中共享，则很有用 如果你与全家人分享这个做法，它可以帮助沟通和关系变得更加牢固。您可以决定一罐幸福适合家庭所有成员，或者每个人都在自己的罐子里装满快乐的时刻，在约定的日期向其他人朗读笔记。您可以每天、每月或在您喜欢的截止日期进行一次。如果罐子足够大，你可以等到年底阅读笔记，然后再开始新的笔记。 练习感恩 感恩感是可以训练的，根据《积极心理学手册》中发表的研究结果，锻炼感恩感对你的健康有益，因为它可以缓解压力，而压力是身心健康、记忆力和健康的最大敌人之一。专注。回忆这一天并将快乐的时刻写在纸上将帮助您专注于那一刻，并在内心感谢您让我们感觉良好。 有什么好处？ 您需要坚持不懈才能看到这项练习在日常生活中的效果。当然，精确的时间是无法估计的，因为每个人都是不同的，能让我们快乐的原因也不同，但每个人都从中受益。




幸福是训练出来的，它是每天的选择，是一种状态，而不是一个常数。它可以涉及生活的多个领域，你可以选择是等待它还是走向它，因为你知道倾听情绪状态，如悲伤和痛苦，如果经过处理，可以有助于幸福。您可以决定是否写下与他人一起发生的快乐时刻，以改善关系并使其在更大的意识层面上发展。或者您可以将注意力集中在更具体的选择或主题上。 这个想法虽然很简单，但却很强大，因为它可以让你创建一个宝箱，在沮丧的时刻可以利用。每次您打开它时，这个物体都会释放出它所有的“魔力”，因为它蕴藏着您生活中所有美好的时刻、令人振奋的想法和积极的想法。 幸福罐也能帮助孩子们 保持幸福罐不仅对成年人来说是一项有用的练习，对孩子来说也是如此。重要的是，成年人知道如何让孩子参与到每天看到美丽的日常实践中。每天进行这项练习还可以帮助孩子反思所有生活情况的积极一面。